Vet is cruciaal voor je gezondheid. Je brein bestaat hoofdzakelijk uit vet en je hebt vet nodig om celmembranen te bouwen en de lagen te beschermen die je zenuwcellen bedekken. 

De feestdagen en dry januari zijn weer voorbij. Hoe stond het ervoor met jouw alcoholgebruik de afgelopen weken? Wellicht vond je het wel even prettig om na de feestdagen even geen alcohol meer te zien, maar lust je nu wel weer een glas (of twee). Of heb je het idee dat je nog steeds veel meer drinkt dan gebruikelijk vanwege de huidige maatregelen waarmee we moeten leven. 

Rode bieten een saaie Nederlandse groente? Absoluut niet. Vergeet alle vooroordelen over saaie rode bieten, en kijk in plaats daarvan eens naar alle mogelijkheden en recepten die deze gezonde knol je te bieden heeft.

De kerstdagen staan weer voor de deur! Voor sommige iets waar lang naar uitgekeken is, eindelijk iets leuks in deze gekke periode voor zover kan. Voor anderen een jaarlijks obstakel vanwege voeding. Veel eten, uitgebreide ontbijtsessies, kerstkransjes, drank en oliebollen. Maar ga alsjeblieft genieten van de feestdagen en ook lekker eten hoort daarbij. Nu zijn er natuurlijk ook ontzettend veel gezonde recepten te vinden, maar kijk jij ontzettend uit naar die oliebol neem die dan ook lekker en geniet ervan!

Fitguide Coaching is aangesloten bij Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland. Wat betekent dit voor jou? Het betekent dat jij nu vergoeding kunt krijgen voor consulten en coachingstrajecten vanuit je aanvullende zorgverzekering! 

Fotograaf en activist Gregg Segal vloog voor zijn project ‘Daily Bread’ de hele wereld over. Hij vroeg kinderen om bij te houden wat ze de hele week gegeten hadden. Hij laat in zijn boek een kunstzinnig portret zien van kinderen uit alle uithoeken van de aarde, omringd door een scala aan kleurrijke voeding. De gedetailleerde foto’s vertellen het verhaal van hoe kinderen eten over de hele wereld. Die plaatjes liegen er niet om.

Wie was er vandaag ook vroeger wakker? Dit weekend zijn we weer terug gegaan naar de normale tijd. En daarmee is de zomer helaas ook voorbij. Waarom hebben we nou verschillende tijden en hoe komt het dat zoveel mensen hier last van hebben? Je leest het hier!

Kou, niet iets waar iedereen zo dol op is. En de gedachten om bewust een koud ongemak aan te gaan is al helemaal een afschuw voor velen.De meeste mensen genieten meer van een lange, warme douche. Een warme douche biedt niet alleen wat tijd om te ontspannen, maar ze zijn ook geweldig om je gedachten te laten afdwalen en na te denken over nieuwe ideeën. Maar stel je voor hoe het zou zijn als je alleen koude douches kon nemen. Zou het echt zo erg zijn?

Tijdens de slaap krimpen de cellen in onze hersenen. Daarmee ontstaat ruimte om de opgebouwde afvalstoffen van de dag af te voeren en dat doen we door de boel lekker schoon te spoelen.

Een manier waarmee je je lichaam kan trainen in een goede vetverbranding is ‘Nuchter Bewegen’. En dan bedoelen we niet dat je gaat sporten zonder een borrel op (al is dat sowieso aan te raden). Nuchter bewegen houdt in dat je matig intensief gaat sporten op een nuchtere maag. Dus wandelen, joggen, fietsen op een niet al te hoge intensiteit en daarna pas eten. 

Waarschijnlijk heb je zelf wel een idee van hoe jouw leefstijl eruit ziet. Leef je gezond of heb je het idee dat er nog werk aan de winkel is? Je leefstijl kun je meten met de BRAVO-factoren. De BRAVO-factoren is een wetenschappelijk onderbouwde leefstijlinterventie theorie die iedereen kan toepassen. De Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen raad de BRAVO-factoren aan als leidraad voor een gezond leefstijl. Ik leg je hieronder uit hoe je hiermee aan de slag kunt gaan.

In Nederland is onderzoek gedaan naar het eetgedrag van mensen. Daaruit kwam naar voren dat mensen, sinds het uitbreken van de coronacrisis, het moeilijk vinden om het normale eetpatroon en levensritme aan te houden. Zij grijpen eerder naar snacks, snoep en alcohol. Met het gevolg dat ze wat kilo’s aankomen. Herken jij je daar nou ook in? Ik in ieder geval wel en pakte de draad weer op.