Wie was er vandaag ook vroeger wakker? Dit weekend zijn we weer terug gegaan naar de normale tijd. En daarmee is de zomer helaas ook voorbij. Waarom hebben we nou verschillende tijden en hoe komt het dat zoveel mensen hier last van hebben? Je leest het hier!

Kou, niet iets waar iedereen zo dol op is. En de gedachten om bewust een koud ongemak aan te gaan is al helemaal een afschuw voor velen.De meeste mensen genieten meer van een lange, warme douche. Een warme douche biedt niet alleen wat tijd om te ontspannen, maar ze zijn ook geweldig om je gedachten te laten afdwalen en na te denken over nieuwe ideeën. Maar stel je voor hoe het zou zijn als je alleen koude douches kon nemen. Zou het echt zo erg zijn?

Tijdens de slaap krimpen de cellen in onze hersenen. Daarmee ontstaat ruimte om de opgebouwde afvalstoffen van de dag af te voeren en dat doen we door de boel lekker schoon te spoelen.

Een manier waarmee je je lichaam kan trainen in een goede vetverbranding is ‘Nuchter Bewegen’. En dan bedoelen we niet dat je gaat sporten zonder een borrel op (al is dat sowieso aan te raden). Nuchter bewegen houdt in dat je matig intensief gaat sporten op een nuchtere maag. Dus wandelen, joggen, fietsen op een niet al te hoge intensiteit en daarna pas eten. 

Waarschijnlijk heb je zelf wel een idee van hoe jouw leefstijl eruit ziet. Leef je gezond of heb je het idee dat er nog werk aan de winkel is? Je leefstijl kun je meten met de BRAVO-factoren. De BRAVO-factoren is een wetenschappelijk onderbouwde leefstijlinterventie theorie die iedereen kan toepassen. De Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen raad de BRAVO-factoren aan als leidraad voor een gezond leefstijl. Ik leg je hieronder uit hoe je hiermee aan de slag kunt gaan.

In Nederland is onderzoek gedaan naar het eetgedrag van mensen. Daaruit kwam naar voren dat mensen, sinds het uitbreken van de coronacrisis, het moeilijk vinden om het normale eetpatroon en levensritme aan te houden. Zij grijpen eerder naar snacks, snoep en alcohol. Met het gevolg dat ze wat kilo’s aankomen. Herken jij je daar nou ook in? Ik in ieder geval wel en pakte de draad weer op.

Momenteel werkt ons gezondheidszorgsysteem volgens een medisch model. Dit betekent dat je meestal eerst psychiatrische medicijnen krijgt aangeboden, gevolgd door psychologische therapieën en andere vormen van ondersteuning. Op dit moment slikken zo ongeveer een miljoen mensen antidepressiva. Dit houdt in dat elk jaar zo’n 6% van de bevolking depressief is en dit loopt elk jaar op.